【Day602】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.90kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
食パン、ピーナッツクリーム、ヨーグルト、オリゴ糖、さつまいも、お煎餅、EAA

【昼食】
わかめそば、厚揚げ煮物、ソーセージ

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、アスパラ、ほうれん草

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

今日は朝にオリゴ糖を食べて、夕方仕事に出る前にもオリゴ糖を食べたらお腹がゆるくなってしまいました。

一日の量と一緒に摂るものは考えたいと思います。