【Day645】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
醤油らーめん、ウインナー

【昼食】
チャーハン、とりむね塩焼き、ヨーグルト、オリゴ糖、大福

【夕飯】
チャーハン、とりむねてりやき

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：0杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日も食欲の赴くままに食べて幸せでございます。