【Day697】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
中華丼、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、納豆、サラダ、ハンバーグ、サラダチキン、クロワッサン

【夕飯】
マック：グラコロ、ポテト、チーズバーガー（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2.5杯（オリゴのおかげ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日はオリゴ糖を25gにしてみました。

昨日は30gで若干お腹を下したので、少なめだけど量を取れるようにしました。

ヨーグルト100gにオリゴ糖25gなら問題なさそうです。

お腹の調子の悪い時はオリゴ糖を25gにしていこうと思います。