【Day592】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
出前一丁、キムチ、ゆで卵、鯖缶、パイナップルケーキ

【昼食】
たらこスパゲティ、アスパラソテー、焼き肉、食パン、ピーナッツクリーム

【夕飯】
たらこスパゲティ、アスパラソテー、わかめおにぎり

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

ここ最近カロリー停滞気味で次なるカードを切ることにしました。

次なるカードは、Lカルニチンとオメガ3のサプリです。

鯖缶でオメガ3を摂ろうと思うのですが、脂質が高くなってしまうので、サプリに頼ることに。

また、PFCバランスが最近はP=2.5、F=2.5、C=5のようなバランスなので、ローファットにしたいと考えています。

Lカルニチンについては、以前から興味がありましたが、最近いつぞや申し込んだやつのキャッシュバックが入ったので試しに買ってみることにしました。

ローファット＋オメガ3+カルニチンでどうなるか？実験してみたいと思います。