【Day619】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.50kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
おにぎり、ファミチキ、お団子

【昼食】
ごはん、茹でとりむね

【夕飯】
ごはん、唐揚げ、ガストピザ（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 3g：1杯(粉)
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は実家の手伝い。

ただ、何だか風邪っぽい感じがしたのでビタミンCを多めに摂りました。