【Day619】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day619】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.50kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
おにぎり、ファミチキ、お団子

【昼食】
ごはん、茹でとりむね

【夕飯】
ごはん、唐揚げ、ガストピザ(子どもの残り)

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:2タブレット(オプチメン)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン5g:0杯(マッスルテック)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
セントジョーンズワート 300mg:1カプセル(ナウフーズ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:3粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)
オリゴ糖 約10g:スプーン0杯(オリゴのおかげ)

◆昼
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)

◆夜
ビタミンC 3g:1杯(粉)
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)

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まとめ・感想

今日は実家の手伝い。

ただ、何だか風邪っぽい感じがしたのでビタミンCを多めに摂りました。