【Day626】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
目玉焼き、MCTオイル、ブロッコリー、茹でとりむね、バジルソース

【昼食】
くるみ、MCTコーヒー、アボカド、茹でとりむね

【夕飯】
アボカト、ほうれん草、茹でとりむね、MCTコーヒー、6Pチーズ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

ケトジェニックダイエット3日目ですが、途中途中でカロリー不足なのか低血糖なのかふらつき、動悸が起こったので、コンビニで6Pチーズを調達しました。

休憩の時に少し休んだら落ち着いたので、予備の食料を確保しておかねばという感じです。