【Day701】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day701】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.80kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
デニーズ:パンケーキ、生ハムサラダ、ヨーグルト

【昼食】
ラ王醤油らーめん、叉焼

【夕飯】
ヨーグルト、オリゴ糖

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ラクトビフ 300億:1タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆昼
無し。

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オリゴ糖 約10g:スプーン2杯(オリゴのおかげ)

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まとめ・感想

今日はお昼に食べた叉焼がもたれて夜は食欲わかず。

ヨーグルトとオリゴ糖で回復。

ヨーグルトとオリゴ糖恐るべし。