【Day593】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖、ゆで卵、キムチ、ごはん、餃子

【昼食】
無し

【夕飯】
焼きそば、プロテイン、牛乳

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：0杯(粉)
グルタミン：0g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日は朝活（夜勤明け活）をしてたら目が覚めてしまいお昼すぎまで起きていました。

子どものお迎えがあったので、16時には起きたのですが、朝を食べ過ぎたためか若干下し気味に。

一回にたくさん食べるのがきつくなってきた。食べ放題は卒業ですな。