【Day675】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
マルちゃん正麺塩、とりつくね、サラダ、ヨーグルト、オリゴ糖、アールグレイケーキ

【昼食】
ソーセージパン、おにぎり

【夕飯】
チャーハン、シュウマイ、クリームシチュー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

ここ最近ヨーグルトを食べて無かったからか、便通がイマイチ。

またヨーグルトとオリゴ糖を摂っていこう。また、腸内についての菌については自分にあったものを探すのが良いということで、いつもはブルガリアヨーグルトなので別のヨーグルトをしばらく試してみたいと思います。

今のところは、食べてる間は良いけど食べなくなると今日のような便通がイマイチな感じなるので、腸内環境を改善していける発酵食品系を探してみたいと思います。

まずはヨーグルトの中で探してみたいと思います。