【Day452】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
マルタイラーメン、ごはん（子どもの残り）

【昼食】
プロテインバナナオートミール、茹でとりむね、お味噌汁

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、ブロッコリー、お味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

マルタイラーメンのマクロ栄養素が以外に優秀であることが判明！

エネルギー	280kcal
たんぱく質	10.9g
脂質	2.6g
炭水化物	53.2g
食塩相当量	4.2g（めん：1.4g、スープ：2.8g）
カリウム	910mg

※上記は株式会社マルタイのHPより引用。

一食300kcl以下でたんぱく質も多く、ラーメンなのに低脂質。

これは、今後使える可能性が大ですね！

ちなみにずっと「棒ラーメン」って呼んでたんですけど、商品名は『マルタイラーメン』みたいですね。

棒ラーメンは『棒状ラーメン』の略称のようです。

 

ちなみに、その他のインスタントラーメンで良く食べるサッポロ一番味噌ラーメンのマクロ栄養素はこちら。

熱量	447kcal
たんぱく質	10.3g
脂質	17.2g
炭水化物	62.9g

※サンヨー食品のHPより引用。

 

もう一つ、いわゆる製麺ショックと呼ばれる（？）インスタントラーメン業界に起こった現象の火付け役とも言われている、マルちゃん製麺。その中でも一番好きなあっさりした塩味のマクロ栄養素はこちら。

エネルギー	348kcal
たん白質	9.7g
脂質	6.3g
炭水化物	63.2g
食塩相当量	6.0g
めん	1.6g
スープ	4.4g
カルシウム	168mg

 

こうやって見てもらうと、マルタイラーメンの脂質の低さがお分かりいただけると思います。

ちなみに、価格はマルタイラーメンが2食入りで大体120円位だと思います。

一食辺りを50～60円だとすると、サッポロ一番にしてもマルちゃん製麺にしても安い時で300円位なのでほぼ同じくらい。

三食マルタイラーメンだと足りないですけど、ローファット系のダイエット中にラーメンが食べたくなったら、マルタイラーメンいかがでしょうか？

ちなみに、糖質0麺ってあると思うんですけど、自分は何故か身体に合わなくて食べると気持ち悪くなってしまうんですよね、悲しいことに。

なので、温かい麺で安くて手頃に食べられるマルタイラーメンをこれからも愛用していきたいです。