【Day620】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.50kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、唐揚げ、味噌汁

【昼食】
好きやねん、ごはん、こまいの塩焼き、白菜スープ、ナスとベーコン炒めもの

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、ほうれん草、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は昨日の寒さにやられたのか、若干風邪になる前の感じが。。。

ビタミンCを大量摂取で体調をなんとかキープ。

油断しないようにしよう。