【Day812】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
つけ麺、ごはん、ウインナー

【昼食】
カレーライス、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
カレーライス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆夜
無し。

まとめ・感想

ここ最近またもお腹の具合が今ひとつ。

ビフィックスも悪くなかったのですが、やっぱりオリゴ糖には勝てないのか。。。

ビフィックスでも良かった時期はオリゴ糖の恩恵が残っていたんじゃないかと思っています。

これに合わせて沼を近々作ってお腹の改善になるか確認してみたいと思います。