【Day670】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
マルタイ棒ラーメン、ごはん、納豆、サラダ、サラダチキン

【昼食】
ごはん、納豆、サラダ、豚こま炒め、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
ごはん、豚こま炒め

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

納豆とヨーグルト、オリゴ糖のおかげでお腹の不快感が少し減ってきた感じがします。

ただ、まだまだスッキリとはいかないのでプロバイオティクスのサプリを注文しました。

レビューを見ると件数も多く評価も結構いい感じだったので、期待が膨らみます。