【Day1041】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、だし巻き卵、おしるこ、プロテイン

【昼食】
バターチキンカレー

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、味噌汁、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 1g：1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g：1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

まとめ・感想

今日はハーフのデッドリフトをしていたら腰に違和感が。。。

無理せず終了。

細く長く頑張ろう。

 

【背中・脚トレ】※高回数

2021.12.25

09:09〜09:53

■背中トレ
・チンニング3セット（-33lb）
→15回、12回、12回

・ラットプルダウン50kg
→12回、12回、12回

・ケーブルローイングマシン50kg
→15回、15回、16回

・ハーフデッドリフト（上15下18）70kg
→10回、0回、0回

・プルダウン15.00kg
→15回、15回、16回（+チート0 回）

■脚トレ
・レッグプレス125lb（下中上）
→無し