【Day1041】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day1041】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.00kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、だし巻き卵、おしるこ、プロテイン

【昼食】
バターチキンカレー

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、味噌汁、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g:1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

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まとめ・感想

今日はハーフのデッドリフトをしていたら腰に違和感が。。。

無理せず終了。

細く長く頑張ろう。

 

【背中・脚トレ】※高回数

2021.12.25

09:09〜09:53

■背中トレ
・チンニング3セット(-33lb)
→15回、12回、12回

・ラットプルダウン50kg
→12回、12回、12回

・ケーブルローイングマシン50kg
→15回、15回、16回

・ハーフデッドリフト(上15下18)70kg
→10回、0回、0回

・プルダウン15.00kg
→15回、15回、16回(+チート0 回)

■脚トレ
・レッグプレス125lb(下中上)
→無し