【Day1040】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day1040】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.00kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、プロテイン、茹でとりむね、味噌汁

【昼食】
パンケーキ、ハンバーガー

【夕飯】
ピザハット:ピザ、チキン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g:1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

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まとめ・感想

今日はクリスマス・イブということで子どもとお家でピザパ。

グータラな一日となりました。

 

【胸・脚トレ】※高回数
2021.12.24
06:00〜07:04
■胸トレ
・ベンチプレス(上11下15)55kg
→10回、10回、10回
・チェストプレス35.5lb
→15回、15回、15回
・フラットダンベルフライ12kg
→13回、15回、16回
(次回14kg)
・インクライン・ダンベルプレス18kg
→13回、13回、12回
・ケーブルフライ下部8.75kg(位置8)
→15回、12回、12回
■脚トレ
・レッグプレス125lb(中→下各2セット)
→15回→15回、15回→15回
3位置実施