【Day406】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ラーメン、キッシュ、EAA9、ピルクル

【昼食】
ごはん、納豆、卵、中華スープ、鳥ハンバーグ、EAA9

【夕飯】
ごはん、ウインナー、春雨スープ

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

どうも最近身体の免疫力が低下しているような感じが。

悲しい事に免疫力が低下したためか、熱は無いけど若干だるい。

こういう時なのでコロナじゃないかとドキドキしてしまいます。

ダイエットと筋トレでは免疫力が低下することは言われてきたのですが、グルタミンは摂取していませんでした。

iherbで買おうと思っていますが、コロナが収束するまではダイエットは一旦止めて、現状の一日の消費カロリーである2400kclを下回るくらいにしようと思います。

健康診断では前回ほどとは行かないかもしれませんが、免疫力低下で病気になるよりはましだと思いました。

明日も筋トレの予定でしたが、コロナ対策でジムへ行くのも止めておこうと思います。

体力が戻ってコロナの影響も少なそうであれば次週は筋トレをPhase2から実施したいと思います。

 

※2020/03/07追記

2019/12末にもかかった（おそらく）溶連菌でした。おそらくというのは、溶連菌自体の検査は陰性だったため。

3/2に病院へ行き風邪薬で回復せず、再診して処方してもらったアベロックス錠（抗生物質）を飲んで回復。

筋トレによる免疫力低下と偏った栄養とカロリーを落としていたためと推定しています。

また、もう一つ。日頃の姿勢の悪さも影響していると思いました。

腹式呼吸になっていないことで、腸の動きが悪かったと思います。