【Day589】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖、ゆで卵、おにぎり

【昼食】
デリフランス：エビアボカドパン、桃デニッシュ

【夕飯】
バターチキンカレー、大根サラダ、餃子

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

昨日は子どもと豊洲までお出かけ。

コロナ自粛以降で初めて電車でのお出かけで、喜んでいました。

暑さのせいか自分も子どももお腹があまり空かず、おやつ時間の少し前くらいにようやく地元に戻ってきてパンを食べて、以降は自宅でゆっくりしました。

良い休日でした。