【Day612】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
かっぱ巻、ねぎとろ巻、納豆巻、味噌汁、サラダチキン、トマトサラダ

【昼食】
好きやねん、おにぎり

【夕飯】
ケンタッキー：チキンフィレサンド、チキン、モスバーガー（子どもの残り）、中華丼

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 500gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 500gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

低FODMAP食ということで、基本的にお米を食べるようにしているのですが、少しお腹の膨満感が落ち着いてきた感じです。

一週間試してどうか確認していこう。