【Day634】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
好きやねん

【昼食】
沼、鮭、厚揚げ煮物

【夕飯】
沼

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は初の沼を作ってみました。

カレー粉を入れて炊くと部屋が地獄になるということだったので、カレー粉は後入れにしました。

分量はお米200g、とりむね300gで作りました。

ただ、五合炊きなので分量的にも考えないと吹きこぼれそうになりました。

そして、お米の量も薊さんはお米275g、鶏むね約600gとのことですが、半量にしてもそれなりに量がありそうで、食べきれるかな？という感じになりそうです。

継続できるように改良していければと思います。