【Day835】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
沼

【昼食】
沼、卵、アイス、バナナ

【夕飯】
沼、サバ塩焼き、卵

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

まとめ・感想

今日は昨日から良くなるかと思いきや、若干風邪のような感じ。

熱は37度。

おそらく全身に回った菌をやっつけるためだと思い、ビタミンC、グルタミンのサプリと沼を中心に一日回復につとめました。

布団で温まったり、首にブランケットを巻いて汗をかいたりする中で徐々に回復してきている事を実感。

欲にしたがうのではなく、身体が欲するものを感じようとしたのが幸いでした。

油断しないようにするのと、以降は日頃からのケアを大事にしたいと思います。