【Day647】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day647】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.70kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
無し。

【昼食】
珍来:チャーハン、餃子、野菜炒め

【夕飯】
ピザ、鮭味噌汁、チョコプリンアラモード

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンC 3g:0杯(粉)
グルタミン5g:0杯(マッスルテック)
ビタミンD3 5000IU:0粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
セントジョーンズワート 300mg:0カプセル(ナウフーズ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:0粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)
オリゴ糖 約10g:スプーン0杯(オリゴのおかげ)

◆昼
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)
ビタミンC 1000gm:1タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆夜
ビタミンC 1000gm:0タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
Lカルニチン 500mg:0粒(RSP)

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まとめ・感想

今日は夜勤明けに会社の同僚のおすすめのチャーハンを食べてきました。

とても美味しかったのですが、量が多くて死にかけました。

大盛りにしないで正解だったわ。