【Day446】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
食パン、ピーナッツクリーム、チーズ食パン（子どもの残り）、プロテイン

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、味噌汁、鯖缶なめろう

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、キノコのクリームスープパスタ

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

ここ最近、コロナを言い訳に何も気を付けず食べていて、胃が重い感じがしたのでしばらく減量時と同じメニューを心掛けてスッキリさせていきたいと思います。

とりあえず、夜勤明けで帰って来た時の炭水化物を止めて、鯖缶とかにしたいと思います。