【Day649】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.50kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、納豆、卵、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
フルーツロールケーキの端っこ

【夕飯】
ガスト：鮭といくらクリームパスタ、唐揚げ、ポテト、ごはんとチゲ鍋（嫁さん残り）、ピザ（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：0杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日は、子どもがプチ遠足だったので早めの帰宅。

お迎えまでの間に、少し歩いたところにある商店街にドンレミーがあって、今の場所に引っ越してきてから初めて行ってきました。

ケーキの端っこがたくさん入ったものでも200円くらいでどれを買うか迷ってしまうほどでした。

量が多いので、再訪するのは先になりそうですけど、しばらくは甘い物に困らなそうです。

おやつ前くらいの時間になったところで、子どもを迎えに行ってから家族でガストに行きました。

今日はお昼をケーキだけにしていたのですが、ガストで食べ過ぎたので明日は少し抑えめにしようと思います。