【Day727】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
食パン、ピーナッツクリーム、サラダ、サラダチキン、ポテトチップスコンソメ
【昼食】
おにぎり、ハンバーグ、卵焼き
【夕飯】
わかめうどん、おにぎり
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
まとめ・感想
今日は子どもと銚子電気鉄道に乗りに行ってきました。
https://youtu.be/pEbIy_pmlc8
少ないかと思いきや、意外と人が多くてびっくり。
Youtubeの影響なのでしょうか。
お土産にバナナカステラを買ったらぬれ煎餅をおまけでくれたり、途中の駅で切符を線路に落とした人がいたのですが、電車をバックさせて回収したりとローカル感と親切心を感じられました。
また、袖山さんもYoutubeと変わらない感じで、地元のおばあちゃんの定期の確認も慣れた感じでした。
それとバレンタインということで乗客にチョコを配ってくれていました。子どもと喜んで食べました。
犬吠埼灯台まで行ったのですが、地元のやんちゃな方々のバイクの御一行様と鉢合わせるも、その景色の方に圧倒されました。
お弁当を持っていってしまったので、現地でお魚系が食べられませんでしたが、次回はお魚を食べたいですね。
