【Day807】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day807】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<82.00kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
和風パスタ

【昼食】
ごはん、唐揚げ、シチュー、納豆、ビフィックス

【夕飯】
ごはん、唐揚げ、サラダ、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 1g:1杯(粉)

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オリゴ糖 約10g:スプーン1杯(オリゴのおかげ)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

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まとめ・感想

ここ最近イマイチ便通が良くないので、ビフィックスにオリゴ糖を入れて食べています。

以前のように20gだと甘くなりすぎるので、10gだけにしています。

しばらく様子見を見てみようと思います。