【Day807】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
和風パスタ
【昼食】
ごはん、唐揚げ、シチュー、納豆、ビフィックス
【夕飯】
ごはん、唐揚げ、サラダ、味噌汁
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン1杯（オリゴのおかげ）
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
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まとめ・感想
ここ最近イマイチ便通が良くないので、ビフィックスにオリゴ糖を入れて食べています。
以前のように20gだと甘くなりすぎるので、10gだけにしています。
しばらく様子見を見てみようと思います。
