【Day846】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、沼スープ、小魚アーモンド

【昼食】
わかめおにぎり、赤飯おにぎり、コアラのマーチ

【夕飯】
ごはん、沼スープ、とりつくね、鯛ソテー（残り）

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :2杯（マッスルテック）

◆昼
無し。

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）

まとめ・感想

今日は子どもと以前帰りに道に見つけた公園に行ってみました。

結構広いのですが、水ゾーン、森ゾーン、池ゾーンなど遊べる場所がたくさんあり、また道路の高架下を移動できるので一周するのにはもってこいな作りでした。

逆に言えばたくさん歩くので良い運動になりました。良すぎるくらいでした。

でも、良い疲労感でした。