【Day1050】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day1050】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.50kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おにぎり、プロテイン、肉味噌ごはん、ほうとう

【昼食】
ハンバーガー、プロテイン

【夕飯】
ひき肉カレー、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g:1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

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まとめ・感想

今日から中重量での筋トレで胸トレから開始。

久々のベンチプレスは3セット目がギリギリでした。

 

【胸トレ】

2022.1.3

09:38〜10:40

■胸トレ
・ベンチプレス(上11下15)60kg
→10回、10回、7回

・フラットダンベルフライ16kg
→10回、10回、12回

・インクライン・ダンベルプレス22kg
→10回、10回、10回

・チェストプレス47lb→26lb→12lb
→10回、10回、10→10→10回

・ケーブルフライ下部8.75kg(位置11、12回)
→10回、10回、10回

■脚トレ
・レッグプレス125lb(中→下各2セット)
→15回→15回、16回→16回