【Day642】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.45kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
沼スープ、ピザ（子どもの残り）

【昼食】
パピコ

【夕飯】
ごはん、沼スープ、ミートソースパスタ、安納芋

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：0杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：0カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：0粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

いよいよ明日は久しぶりの健康診断。

今回は色々あってやりきれなかったけど、一つわかったのは期間はしっかり定めてズルズルしちゃうと集中力ももたないし、ついいいやで食べちゃうことがままあったので、次回は1ヶ月を目安にして調整したいと思います。