【Day301】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.70kg＞

【朝食】
プロテインバナナオートミール、プロテインパンケーキ、プチアメリカンドッグ、コーヒー

【昼食】
コーヒー、どら焼き

【夕飯】
ビール、ジントニック、ラーメン、ごはん

【PFCバランスとカロリー】

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昨日の甘党はせがわ式有酸素運動が効いたのか、食べ過ぎたのに体重が落ちていました。

体内のグリコーゲンが満たされて、代謝が戻ってきたからでしょうか？もしそうなら一つの目安にお腹の好き具合があげられるかも。

最近は以前よりお腹の好き具合がなかったのですが、昨日は甘いものを取りすぎたためか夜中にアーモンドとチョコをつまみ食いしました。

さて、今日はエニタイムフィットネスの申し込みに行ってきました。

丁度、いつも通っていた地元の体育館の回数券が切れたことや、やはり週3回に部位を分けてトレーニングがしたいことと、トレーニングの時間が早朝や深夜に出来るとありがたいというのが理由です。

最寄りのエニタイムフィットネスは3箇所ほどあるのですが、一番使い勝手が良さそうでかつ申し込み時の費用が安い店舗を選びました。

申し込み自体はWEB申し込みをして、その後直接ジムに行ってスタッフの人の説明の元で申し込みをしました。

当たり前ですけど、設備は充実していました。

スケジュールを決めて、まずは慣れるところから始めていこうと思います。

また、今日は一日嫁さんに休みをもらいまして、渋谷のミルキーウェイという所にライブを見にいきました。

見たいバンドがあった訳ではなく、面白そうなイベントが無いか見ていたら、渋谷ミルキーウェイでのライブにでるいくつかのバンドに興味を持って行ってきました。

どのバンドも良くて飲むつもりは無かったのですが、これは飲まずにはいられないということでお酒を飲んで楽しみました。

にしても、自分がバンドをしていた時よりも当たり前ですけど、今のバンドはすごいな～と思いました。

YoutubeやApple Musicにも音源があって聴いてみると、普通にメジャーデビューしてるくらいのクオリティです。

ライブも良かったですし、またライブに行こうと思いました。

そして夜はご飯を食べるタイミングが無かったのでかえってから深夜に禁断のラーメン＆ごはんを食べて大満足な一日でした（笑）

さて、食べすぎ気にしない週間は、今日までにして以降は2300kcl～2500kclで行こうと思います。

最初は週1回、その後は2週間に1回はチートデイを設けて長く続けていける工夫もしていこうと思います。

また、何事も段階的に変化をさせていくという点をポイントにおいて、長期的な視点で取り組んでいこうと思います。

まずは、来年の3月の健康診断とその次は7月までに腹筋が割れるように体脂肪率を減らしていきたいです。