【Day347】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.50kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
あんぱん、プロテイン
【昼食】
ビール、焼き鳥、枝豆、マックチーズバーガー、ポテト
【夕飯】
そば、海老天、ポテトサラダ、成城石井プレミアムチーズケーキ、コーヒー
【PFCバランスとカロリー】
まとめ・感想
本日は筋トレ実施。
約2週間ぶりの筋トレで嬉しいです。
若干筋力が落ちているような気がしましたが、またじっくりと重量をアップしていけるように頑張ろう。
また、今日は夜勤明けに会社の同僚の人と今年最後の飲みに。
【胸+二頭トレ】【Phase3】
12/31（月）08:00〜09:00
※基本:レスト2分
【胸トレ】
◆ケーブルクロス
20 ~ 30レップス 3セット
・16kg:30回、30回、20回
→次回16kgから1段プラス
・11.25kg:20回、15回、10回
◆インクラインダンベルフライ
20 ~ 30レップス 3セット
・8kg:30回、30回、30回
→次回9kg
◆マシン・チェストプレス
20 ~ 30レップス 3セット
・26kg:20回、20回、20回
【二頭トレ】
◆マシン・カール
20 ~ 30レップス 3セット
・10kg:10回、10回、10回
→代わりにプリチャーカール
◆ケーブルカール
20 ~ 30レップス 3セット
・4kg:20回、20回、20回
→代わりにインクラインダンベルカール
→次回5kg
◆ロープ・ハンマーカール
20 ~ 30レップス 2セット
・13.75kg（両手）:25回、20回
HIIT:0セット（クロストレーナー）
【メモ】
今日は錦糸町店にてトレーニング。
ケーブルを使った種目では重量の感じが違って戸惑ってしまった。
また新習志野店で同じ重量でどうなるか確認しよう。
◆エニタイムフィットネス錦糸町店の印象
新習志野店に比べて狭めでベンチ数が少ない。
