【Day409】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.00kg＞

【朝食】
フルーツヨーグルト、おにぎり

【昼食】
レーズンバタークッキー

【夕飯】
おにぎり、味噌汁、茹でとりむね、チャーハン・おでん（子どもの残り）

【PFCバランスとカロリー】

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後日入力しました。

ようやく病院へ。喉の腫れから風邪と診断。

薬を飲むと熱も下がって食欲も少し出たのでしっかりと食べておこう。

※2020/03/07追記

2019/12末にもかかった（おそらく）溶連菌でした。おそらくというのは、溶連菌自体の検査は陰性だったため。また、高熱にはなるものの咳、鼻水の症状がなく喉の痛みによるものであるため。

更に今回は治りかけに若干喘息の症状も出たことでほぼ間違いないと思われます（こちらを参照）。

3/2に病院へ行き風邪薬で回復せず、再診して処方してもらったアベロックス錠（抗生物質）を飲んで回復。

筋トレによる免疫力低下と偏った栄養とカロリーを落としていたためと推定しています。

また、もう一つ。日頃の姿勢の悪さも影響していると思いました。

腹式呼吸になっていないことで、腸の動きが悪かったと思います。

寝ながら腹式呼吸をすることで全身に血液が回る感じがしたことや、薬の効果が早くなった気がしました。

日常的に腹式呼吸を使って、リラックスするときは逆腹式呼吸をしたいと思います。