【Day710】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day710】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.60kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、ほっけ、野菜スープ、厚揚げと大根の煮物

【夕飯】
ごはん、ささみ野菜炒め、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ラクトビフ 300億:1タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オリゴ糖 約10g:スプーン2杯(オリゴのおかげ)

◆昼
無し。

◆夜
無し。

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まとめ・感想

今日は食べすぎの影響かお腹が空かないので、朝はヨーグルトだけに。

たくさん食べたいと思ってるけど、無理は禁物。

回復するまでは程々にしよう。