【Day710】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、ほっけ、野菜スープ、厚揚げと大根の煮物

【夕飯】
ごはん、ささみ野菜炒め、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日は食べすぎの影響かお腹が空かないので、朝はヨーグルトだけに。

たくさん食べたいと思ってるけど、無理は禁物。

回復するまでは程々にしよう。