【Day530】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、卵、納豆、味噌汁、茹でささみ、ファンタグレープ

【昼食】
まるちゃん醤油ラーメン、茹でささみ、さつまいも

【夕飯】
はま寿司：押し寿司、柚塩たい、しめ鯖、ツブ貝、漬けマグロ、梅ゼリー

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

少しずつカロリーを基礎代謝+生活活動強度（自分の場合、約2397kcl）を下回るようにしていけている。

とりあえずは、7/15まで今のペースで行こう。