【Day591】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
サッポロ一番しょうゆ、味玉、どらやき、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
オートミール、納豆、キムチ、焼き肉、おにぎり

【夕飯】
ミートソースパスタ、マカロニサラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日は少し炭水化物を多めに摂りました。

今週は炭水化物を多めに、と言ってもこれまでの食事にごはんを一杯分増やしてみようと思います。