【Day681】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
マルちゃん正麺塩、サラダ、バゲット

【昼食】
カレー、サラダ、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
カレー、味噌汁、アーモンド効果

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は頭痛はそこまで酷くないものの、暫く頭が締め付けられる感じがしてスッキリせず。

少し仮眠をとったら若干改善。

眠気があるので寝不足か、肩こりとかの影響もありそう。

なので、今日は少し長風呂したいと思います。