次回の健康診断まで、『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+3日毎の筋トレ実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
梅おにぎり、さつまいも、バナナ、プロテイン
【昼食】
うどん、茹でとりむね、もやし、たまご、豆腐スープ
【夕飯】
そぼろ丼
まとめ・感想
今日は腹筋ローラー（立ちコロ）実施。
13回、10回2セット
手首が若干痛くなってしまったので、少し準備運動をしてから次回はやろう。
また、健康診断まで残り2週間を切ったので、カロリーを2000kcl以下にして、寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をやめる。
同時に炭水化物を極力減らす方向で体重が減るかを確認しよう。
今朝は昨日までの飲み食いで82.50kgだったけど、夜勤前に体重を計ったら82.00kgまで落ちていたので代謝はよくなっていると思う。多分。
それからダンベルほしい。重量は必要なので、そこそこのを買うか、少し値が張っても重量を可変できるタイプにするか。。。
もう少しリサーチしよう。
