【Day693】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
餃子、肉まん、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
マルちゃん正麺塩、サラダ、茹でとりむね、草だんご

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は少しだけ節制。

サラダチキンを作って冷凍することを覚えたので、作り置きしていつでも食べられるようにしておこう。