【Day694】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ごはん、納豆、卵、味噌汁、サラダチキン、サラダ、チップスター塩S

【夕飯】
カレー、ハンバーグ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は変な時間に起きてしまいその後寝られず夜勤前に早めに会社へ行って勉強していましたが、寝不足なので思考も悪い事を考えたり、お腹の調子もイマイチな感じ。

そんな時は、ベストではないと思って出来ることをやろうと思います。