【Day968】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、味噌汁、ほうれん草卵とじ

【昼食】
ごはん、唐揚げ、プロテイン、イングリッシュマフィン

【夕飯】
ごはん、サラダチキン、かぼちゃ、プロテイン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C 1g：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C 1g：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

【胸トレ】

2021.10.13

08:06〜09:04

■胸トレ
・ベンチプレス（上11下15）60kg
→8回、8回、8回

・フラットダンベルフライ20kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス22kg
→10回、10回、10回

・チェストプレス42.5lb（21.5lb）
→10回、10回、10→15回
（次回+2.5lb）

・ケーブルフライ下部8.75kg（位置10）
→10回、10回、10回
（次回+0.625）