【Day1034】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、卵、プロテイン

【昼食】
さばおにぎり、プロテイン、バターチキンカレー

【夕飯】
飲み：からあげ、ポテト、バンバンジー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 1g：1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g：1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

まとめ・感想

今日は会社の人とマトリックス リザレクションズを見に行ってきました。

往年のファンを大切にしつつ、現代への批判を盛り込んだパンク的な作品だと思いました。

 

【胸トレ】※高回数

2021.12.18

09:52〜10:42

■胸トレ
・ベンチプレス（上11下15）55kg
→10回、10回、15回

・チェストプレス33lb
→15回、15回、17回
（次回+2.5）

・フラットダンベルフライ12kg
→12回、13回、13回

・インクライン・ダンベルプレス18kg
→12回、12回、12回

・ペクトラルフライ26lb
→15回、15回、14回