【Day345】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.25kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ニンニクパスタ、味玉

【昼食】
カレー、プロテイン

【夕飯】
ごはん、タルタルチキン

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

ここ最近、体調不良で日記が書けていませんが、休みに入ったらまとめて入力します。

体調については寝不足→免疫力低下→溶連菌（と思われる）感染→回復途中でロタウィルス（と思われる）感染で体力がごっそりもっていかれました。。。

まともに筋トレができずPhase3が2週に渡って出来ていませんが、ようやく回復の兆しが見えてきたので次の休みに久しぶりの筋トレが出来るかと思います。

また、食事に関しても胃腸がやられてまともに食べられない状態だったので、とりあえず食べられるものを食べて、タンパク質の摂取目安も気にしないようにしていました。

トレーニングを再開したらしっかりと日々の目標のマクロ栄養素を摂っていこうと思います。

年明けから3月頭を目指してローファット→ケトジェニック→ローファットで減量予定です。

体調管理を根本にして無理の無い減量をしていきたいです。