【Day581】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day581】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.90kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
トマトパスタ、ゆで卵、ヨーグルト、ブルーベリー、オリゴ糖、ハム

【昼食】
おにぎりx2

【夕飯】
オートミール、鶏皮すじこん風、麻婆豆腐

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:2タブレット(オプチメン)
ビタミンC 1g:1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
セントジョーンズワート 300mg:1カプセル(ナウフーズ)
オリゴ糖 約10g:スプーン2杯(オリゴのおかげ)

◆昼
ビタミンC 1g:1杯(粉)
グルタミン:5g(マッスルテック)

◆夜
ビタミンC 500gm:1タブレット(ディアナチュラ)

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まとめ・感想

今日は、以前見た麻婆豆腐に納豆を入れるというのをやってみたく、実践。

確かスッキリでやってたような。

結果から言えば、その他調味料、香味野菜の量をもう少し考える必要がありそう。

というのも、余ったそぼろを使ったり、普通の味噌を使ったので中華感がなかったからです。

リベンジあるのみ!