【Day456】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜79.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごつ盛りソース焼きそば、茹でとりむね、プロテイン

【昼食】
なし

【夕飯】
トマトパスタ、抹茶ポンデリング、抹茶ティラミスドーナツ

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

【家トレメニュー】

4/18（土）17:00〜17:20

※基本:レスト1分

◆腹筋ローラー3セット
・膝コロ:10回、10回、10回、10回、10回

◆スクワット3セット
・自重:20回、20回、0回
→子ども17kgを抱えて20秒20秒のHIIT形式

◆プッシュアップ3セット
・自重:5回、0回、0回

【メモ】

ワイドスタンス・スクワットから普通のスクワットへ変更。