【Day456】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day456】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
<79.60kg>

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごつ盛りソース焼きそば、茹でとりむね、プロテイン

【昼食】
なし

【夕飯】
トマトパスタ、抹茶ポンデリング、抹茶ティラミスドーナツ

【PFCバランスとカロリー】

<スポンサーリンク>

まとめ・感想

【家トレメニュー】

4/18(土)17:0017:20

基本:レスト1

◆腹筋ローラー3セット
・膝コロ:10回、10回、10回、10回、10

◆スクワット3セット
・自重:20回、20回、0
子ども17kgを抱えて2020秒のHIIT形式

◆プッシュアップ3セット
・自重:5回、0回、0

【メモ】

ワイドスタンス・スクワットから普通のスクワットへ変更。