【Day682】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
棒ラーメン、叉焼、食パン、ピーナッツクリーム

【昼食】
そば、唐揚げ、焼き鳥、かき揚げ

【夕飯】
塩サバ焼き弁当、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ラクトビフ 50億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

今日は大晦日ということで年越しそばを食べました。

2020年もあっという間だったなぁ〜

今年は色々と気付きも多かった一年でした。

特に腸内環境については色々と勉強になりました。

来年はより健康でジムも再開したいと思います。