【Day595】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.3kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
パンケーキ、ヨーグルト、オリゴ糖、味噌汁

【昼食】
ざるそば、納豆、ごはん、味噌汁

【夕飯】
ごはん、味噌汁、お好み焼き、豚焼き肉、アイス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：0杯(粉)
グルタミン：0g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：0タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日は子どもと実家へ。

食べて遊んで寝てぐーたらな一日でした。

炭水化物をたくさん食べておかげか、お腹の好き具合がいい感じ。

また、実家からもち麦の元をもらったので、明日からごはんに入れよう。