【Day596】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、ハムエッグ、サラダ、スタバラテ

【昼食】
ごはん、納豆、豚しゃぶサラダ、味噌汁、えのき炒め、さつまいも

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、アスパラ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：0杯(粉)

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

炭水化物（主にお米）を多めに摂って便通も良い感じだし、膨満感も無し。

明日からまたオートミール を食べるようにして、PFCバランス重視でいこうと思います。

カロリーは基礎代謝レベルまで下げて体重変化や身体の変化を確認してみたいと思います。