【Day598】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
オートミール、鶏皮すじこん風、キムチ、しそかつおにんにく、EAA

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、味噌汁、納豆、なすと豚の味噌煮

【夕飯】
ごはん、鶏むねケチャップ、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

ここ最近ヨーグルトを買っていなくて食べてないので、若干落ち着かない感じ。

お腹の調子は良さげなので、毎日食べる必要はないかもしれませんが、なんとなく毎日食べたいと思ってしまいますね。

明日はヨーグルトを買おうっと。