【Day597】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.90kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
もち麦ごはん、キムチ、鯖缶、えのきバター、味噌汁

【昼食】
もち麦ごはん、味噌汁、鶏むねケチャップ、ジャガイモソテー

【夕飯】
もち麦ごはん、鶏むねケチャップ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

ビタミンC量を減らすことにしました。特に理由はありませんが、朝、晩で取るだけでも特に良さそうなので、減らしてみて身体の変化を確認しようと思います。

代わりにといってはですが、期間限定でオメガ3とLカルニチンをゲットしたので、今日から毎食ごとにLカルニチンを1粒ずつ。オメガ3を朝3粒取るようにしていこうと思います。