【Day603】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、味噌汁、キムチ、しゅうまい

【昼食】
ごはん、味噌汁、ほっけ、厚揚げ煮物、ほうれん草おひたし

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、ほうれん草、カップそば

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：1杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

◆夜
ビタミンC 500gm：2タブレット（ディアナチュラ）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

今日の夜は無性にカップラーメンが食べたくなりました。

で、色々調べてみた結果糖質、カロリー不足だとそうなるようなので、今月末まで一旦基礎代謝x生活活動強度1.4のカロリー計算でいきたいと思います。